SUPPORTY.PL
Badanie naukowe terapii online
Jesteś studentem/studentką lub doktorantem/doktorantką?
Przeżyłeś/aś ostatnio stresujące wydarzenie, a teraz zauważasz u siebie obniżony nastrój, niepokój, zamartwianie się lub trudności z adaptacją do zmiany?
Weź udział w badaniu naukowym, w którym oferujemy Ci możliwość skorzystania z programów terapeutycznych online, stworzonych z myślą o potrzebach studentów!
Wprowadzenie
O PROGRAMACH
Program terapeutyczny iCBT-UP
6-tygodniowy, samopomocowy (bez udziału terapeuty) program terapeutyczny stworzony przez naukowców z Bostonu i zaadoptowany (specjalnie dla studentów) do wersji internetowej przez zespół polskich naukowców i psychoterapeutów z Uniwersytetu Warszawskiego - pod kierownictwem dr. hab n med. Pawła Holasa. Program ten oparty jest o techniki terapii poznawczo-behawioralnej. Podzielony jest na 6 modułów, rekomendujemy wypełnianie jednego modułu na tydzień. Każdy moduł poświęcony jest innej umiejętności radzenia sobie z emocjami. Program jest interaktywny i składa się z materiałów audio, video, quizów oraz materiałów tekstowych.
Trening progresywnej relaksacji mięśni iPMR
Samopomocowy (bez udziału terapeuty) 6-tygodniowy trening psychologiczny, za pomocą którego nauczysz się jednej z najbardziej znanych technik relaksacyjnych (progresywna relaksacja mięśni). To właśnie umiejętności relaksacji są jednymi z technik radzenia sobie z emocjami. Podczas udziału w programie nauczysz się rozluźniania i napinania poszczególnych grup mięśni, a dzięki temu wprowadzania organizmu w stan odpoczynku. Program jest interaktywny i składa się z materiałów audio, video oraz tekstów.
O BADANIU
Badanie składa się z następujących etapów:
1.
Kwalifikacja
Przeprowadzana dwuetapowo. Pierwszy etap obejmie wypełnienie kwestionariuszy online (max 10 minut), drugi krótkie wywiady telefoniczne celem doprecyzowania przeżywanych trudności.
Po tym etapie dostaniesz informację o kwalifikacji do badania. Osoby, które dostaną pozytywną odpowiedź przed rozpoczęciem korzystania z programu zostaną poproszone o wypełnienie drugiej części kwestionariuszy (około 10 minut).
2.
Badanie
Osoby, które zostaną zakwalifikowane do badania, otrzymają dostęp (po losowym przydziale do grupy) do:
- darmowego 6-tygodniowego, programu iCBT-UP online
- darmowego treningu progresywnej relaksacji mięśni iPMR online
- wybranego przez siebie programu po 6 tygodniach (lista oczekujących)
W pierwszym oraz w ostatnim tygodniu badania zostaniesz poproszony/a o codzienne wypełnianie krótkich dzienniczków online (odpowiedzi na kilka pytań dotyczących Twojego samopoczucia w bieżącym dniu). Dzięki temu będziesz mieć dodatkową okazję przyjrzeć się swojemu nastrojowi.
3.
Follow-up
Zaraz po ukończeniu programu oraz po okresie 1 miesiąca od ukończenia poprosimy o ponowne wypełnienie kwestionariuszy, wtedy też dodatkowo, w podziękowaniu za udział w badaniu, osoby biorące udział w projekcie otrzymają dostęp do drugiej interwencji.
ZAREJESTUJ SIĘ
Protokół badania klinicznego został zatwierdzony przez Komisję etyki Wydziału Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego oraz The National Institutes of Health (Clinical trial ID: NCT05768308)
FAQ
Dlaczego warto się zapisać?
Dzięki udziałowi w projekcie będziesz mieć okazję przetestować działanie opartych o solidne podstawy naukowe programów terapeutycznych online. Będziesz mógł/mogła wyrobić sobie zdanie o pomocy psychologicznej online. W zależności od grupy nauczysz się umiejętności relaksacji, lub dowiesz się więcej o emocjach i o tym w jaki sposób sobie z nimi radzić. Wreszcie staniesz się częścią wartościowego polskiego projektu z obszaru zdrowia psychicznego!
Dla kogo są przeznaczone badane programy terapeutyczne?
Badanie i programy terapeutyczne są skierowane do studentów studiów stacjonarnych - zarówno licencjackich, magisterskich, jak i jednolitych odczuwających obniżony nastrój i problemy emocjonalne związane z trudnościami w przystosowaniu się do zmian życiowych.
Dla kogo nie są przeznaczone treningi?
Programy nie są przeznaczone dla osób, które są obecnie w stanie głębokiego kryzysu. Osoby leczone farmakologicznie proszone są o upewnienie się u swojego prowadzącego lekarza psychiatry, że nie ma dla nich żadnych przeciwwskazań. Udział w treningu może pomóc w redukcji objawów, lecz nie zastąpi leczenia psychiatrycznego. Nasze programy nie są również przeznaczone dla osób, które są obecnie w trakcie procesu psychoterapeutycznego.
Czy każda osoba biorąca udział w badaniu otrzyma dostęp do programu terapeutycznego?
Badanie zaczyna się od kwalifikacji składającej się z dwóch etapów. Pierwszym etapem jest wypełnienie kwestionariuszy, drugim krótka rozmowa telefoniczna. Do badania zakwalifikują się osoby spełniające określone kryteria badawcze - to właśnie te osoby otrzymają dostęp do programów terapeutycznych.
W jaki sposób dowiem się, czy zostałem zakwalifikowany i z której interwencji mogę skorzystać?
Przez cały czas trwania badania organizatorzy będą się z Tobą kontaktować mailowo. Również mailowo zostaniesz poinformowany/a o kwalifikacji, a także o grupie do której zostałeś przydzielony/a.
Czy korzystanie z programu terapeutycznego oznacza konieczność dojazdów?
Nie, zarówno program jak i pomiary badawcze są w pełni online. Z programu możesz korzystać za pomocą swojego komputera lub smartphonu.
Ile trwają opisywane programy terapeutyczne i jak dużo czasu będę musiał/a na nie poświęcić?
Każdy z nich trwa 6 tygodni i składa się z 6 modułów. Rekomendujemy wypełnianie jednego modułu na tydzień, lecz możliwe jest realizowanie ich szybciej. Wypełnienie jednego modułu zajmuje około godziny (czyli tyle ile trwa zwykle jedna sesja terapeutyczna), czasem moduły zawierają zadania do wypełnienia w codziennym życiu. Oprócz tego w pierwszym i w ostatnim tygodniu badania poprosimy Cię o codzienne, wieczorne wypełnianie krótkich dzienniczków z pytaniami o Twój nastrój. Będzie to okazja do zatrzymania się i podsumowania minionego dnia. Jednorazowe wypełnienie dzienniczka zajmuje około 5 minut.
Jaki jest cel przeprowadzanego badania?
Celem badania jest ocena efektywności działania badanych programów terapeutycznych online.
Czy terapia online w formie programów terapeutycznych w ogóle działa?
Badania naukowe przeprowadzane w tej dziedzinie na całym świecie pokazują, że tak. Samopomocowe programy terapeutyczne online są skuteczne w leczeniu zaburzeń takich jak: zaburzenie adaptacyjne, depresja, zaburzenia lękowe, PTSD czy zaburzenia odżywiania. Zostały przebadane wśród nastolatków, studentów oraz osób dorosłych. W niektórych krajach na świecie tego typu terapia jest dofinansowywana z budżetu państwa.
W jaki sposób opisywane programy mogą mi pomóc?
Badane programy oparte są o sprawdzone i przebadane techniki terapeutyczne (terapię poznawczo-behawioralną) i relaksacyjne (progresywna relaksacja mięśni). Celem pierwszego programu jest lepsze poznanie swoich emocji oraz nauka umiejętności ich regulacji. W programie będziesz mieć okazję dowiedzieć się więcej o tym czym są emocje, jak powstają i jak sobie z nimi radzić. Nauczysz się uważnej świadomości swoich emocji, doświadczysz wpływu myśli na swoje samopoczucie oraz sprawdzisz jak dzięki zmianie zachowania, można zmienić swój nastrój. Celem drugiego programu jest nauka relaksacji poprzez progresywną relaksację mięśni czyli naukę ich napinania, a także rozluźniania. Trening ten został opracowany przez Edmunda Jacobsona na przełomie lat 20. i 30. ubiegłego wieku. Po licznych badaniach zauważył on, że zmniejszenie napięcia mięśniowego wpływa korzystnie na układ nerwowy - następuje redukcja poziomu doświadczanego stresu i lęku, a organizm się wycisza.
ZESPÓŁ
mgr Aleksandra Juszczyk-Kalina
Psycholog, psychoterapeutka. Ukończyła 4-letnie szkolenie terapeutyczne w nurcie poznawczo-behawioralnym. Doktorantka na Wydziale Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego. W Supporty odpowiada za koncepcję badania, przygotowanie programów terapeutycznych oraz kontakt z uczestnikami.
dr hab. Paweł Holas
Psychiatra i psychoterapeuta, nauczyciel uważności – MBCT, MSC, MBSR. Superwizor terapii poznawczo-behawioralnej, naukowiec. Założyciel i pierwszy Prezes Polskiego Towarzystwa Mindfulness. W Supporty odpowiada za nadzór nad badaniem. Jest promotorem i opiekunem badania.